导读：每逢三伏天，大家大惊失色，因为天气实在是热死人，尤其是中伏时候，天气热得吓死人，高温天气一直持续在38度左右，所以我们在查询三伏天时间表时，一定要弄清楚中伏时间。那么，2022初伏中伏末伏时间是什么时候呢？想知道2022年初伏中伏末伏是哪天，就来瞧瞧小编的介绍吧。

  三伏天

  2022初伏中伏末伏时间

  2022年初伏时间：7月16日-7月24日

  第1天2022年7月16日——第10天2022年7月24日

  2022年中伏时间：7月25日-8月14日

  第1天2022年7月25日——第10天2022年8月4日

  2022年闰中伏时间：8月5日-8月14日

  第1天2022年8月5日——第10天2022年8月14日

  2022年末伏时间：8月15日-8月24日

  第1天2022年8月15日——第10天是2021年8月24日

  当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

  三伏天注意事项

  1、不吃冰饮、雪糕如果怕热，可以喝常温的白开水。

  如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。

  三伏天

  虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。

  2、吹干头发再睡

  很多人认为，夏天气温高可以不吹头发，擦干就可以睡了，但是其实这是很不好的习惯哦。

  在夏天，我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。

  3、西瓜解暑不要多吃

  夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确是能解暑，但是不可以多吃。因为西瓜性寒，平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。

  西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

  天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

  三伏天

  4、不要对着空调吹

  从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

  伏天开空调，26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。

  5、纳凉熬夜是大忌

  很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

  三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

  6、久坐不动

  夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

  夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。