办公室里的我们每天面对非常重的工作，经常使我们疲劳，所以经常我们在外面吃饭和吃素食主义，其实这些是不健康的饮食。 所以今天告诉你不适合白领长期食物的食物吧。

上班家人最辛苦的饮食坏习惯是什么？ 第六条饮食营养对策推荐

上班一族“最要命”的10种饮食习惯

不吃早餐

严重伤胃，不能精力充沛地工作，而且“容易变老”。 德国埃兰根大学的研究者长期跟踪了7000名男女，结果发现习惯不吃早饭的人占40%，他们的寿命比其余60%的人平均短了2.5岁。 另一所大学是以80~90岁的老年人为对象的研究，他们长寿的共同点之一是每天吃很多早餐。

晚餐太丰盛

傍晚血液中胰岛素的含量是一天的高峰，胰岛素可以把血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚饭吃得太丰富，很长时间内，人都会肥胖。 另外，持续时间通常较长的丰盛晚餐会破坏人体正常的生物钟，容易失眠。

嗜饮咖啡

1 .降低受孕率。 每天喝一杯咖啡可能会使受孕率下降50%。 2 .容易得心脏病。 咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏的功能，提高血管内的胆固醇。 3 .降低生产力。

宴席不离生食

引起各种寄生虫病。

进食速度过快

胃肠负担加重，肥胖。 饮食速度过快，食物未充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃肠负担。 咀嚼时间太短，迷走神经还过度兴奋，长时间食欲亢进容易肥胖。

饮水不足

影响导致大脑老化的脑血管及诱发心血管病的肾脏代谢功能。

食用酒精过量摄入

大量或经常饮酒，肝脏会发生酒精中毒，引起炎症、肿大，影响生殖、泌尿系统。

餐后吸烟

饭后抽一支烟，中毒量比平时抽的十支烟的总和多。 由于人在吃饭后胃肠蠕动变强，血液循环变快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

保温杯泡茶

茶叶最好用80左右的水提取。 用保温杯长时间把茶叶泡在高温水中，就像用微水煎煮一样，破坏茶叶中的维生素，使茶的香油大量挥发，大量渗出单宁、茶碱。

水果当主食

人体缺乏蛋白质等物质，营养平衡被破坏，引起疾病。