1. 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，少食热量过高、油腻重口味、过咸、过甜的食物。
2. 大量饮水：每天喝足够的水，可以促进肝脏的新陈代谢，帮助排出体内毒素，同时也有助于缓解便秘和保持肝脏的健康。
3. 适量运动：保持适度的运动量，有助于改善血液循环和新陈代谢，促进排毒和细胞再生。
4. 确保充足的睡眠：每晚保持7-8小时的睡眠，有助于肝脏的恢复和修复功能，加强身体免疫力。
5. 避免过度饮酒：过多饮酒会损伤肝脏，提高患肝病的风险，因此，女性应该避免饮酒过量。
6. 保持情绪平衡：情绪波动和压力都会影响肝脏的健康，学会放松自己、保持平静的心态非常重要。
1、七彩菊：清肝明目，平肝熄风。
2、玉美人：清热解毒，清肝利胆，祛血脂，降血压，防治糖尿病。
3、茉莉花：疏肝明目，润肤养颜。
4、金盏花：养肝明目，消炎，养胃，解暑。
5、黄山贡菊：疏风散热，养肝明目，排毒养颜，起到延寿美容的作用。
6、决明子：清肝明目，对目暗不明，润肠通便有效。
7、玫瑰茄：解酒保肝，美白祛斑，酸甜可口。
1、起居：早睡早起，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”， 适度“春捂”。避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。
2、运动：多做爬山、放风筝、踏青、散步等户外运动，积极远眺锻炼视力，平时多梳头、按摩穴位。避免在晚间运动，以免吸收寒凉之气损害阳气。
3、情志：避免生气打骂，好好睡觉，积极阅读，多与朋友交流。
4、饮食：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物 ；多食新鲜蔬菜，如香菇、胡萝卜等都是养肝佳品。
上一篇：补铁补血的食物有哪些
下一篇：补钙吃什么食物和水果
